[...] mastodynon, probiotyk, na włosy Micha: 1. koktajl - jajo surowe+mleko kokosowe+mrożone truskawki +borówki 2. j.w. 3.gulasz męża (indyk, botwinka, cebula, por i nie wiem co jeszcze uduszone w woku na maśle klarowanym)+ warzywa z oliwą (brokuł, sałata, pomidor, ogórek, ogórek małosolny,awokado) + pół jabłka 4. j.w. + kilka truskawek Weekend znów [...]
[...] nisko (porównując ostatnie dni%-)) i waga utrzymuje się praktycznie 80-81 kg. Co chwilę rozkminy redukować czy nie redukować i chyba doszedłem do wniosku, że pojem więcej jeszcze z miecha i zobaczymy co dalej się będzie działo. W moim przypadku jakaś plaża będzie dopiero po sezonie wakacyjnym, czyli październik - listopad - grudzień, więc [...]
[...] nisko (porównując ostatnie dni%-)) i waga utrzymuje się praktycznie 80-81 kg. Co chwilę rozkminy redukować czy nie redukować i chyba doszedłem do wniosku, że pojem więcej jeszcze z miecha i zobaczymy co dalej się będzie działo. W moim przypadku jakaś plaża będzie dopiero po sezonie wakacyjnym, czyli październik - listopad - grudzień, więc [...]
a co jeszcze zapodać dodatkowo na stawy oprocz witamin? Macie jakies apteczne rzeczy w dobrej cenie niz flex? Bo mam ostatnio problemy ze strzelaniem kosci przy przysiadach :? :/ Zmieniony przez - SANKA1990 w dniu 2015-05-29 07:40:05
Gdzie kupiłeś ten krem? bo karnet na siłkę się skończył a wychodzi 1:1 czasowo, tu miech i krem tez na miecha, a co się mam męczyć.. może jeszcze cenowo wyjdzie na korzyść kremu to się nie zastanawiam nawet :-) @up łatwo policzyć: białko ~3g = 3*90=270g*4=1080kcal wegle 50g=200kcal tluszcz ~80g=720kcal ~=2000kcal. chyba, że interesują Cię setne [...]
[...] kiedy ostatni raz jakiś filmik wrzuciłem :D ale podobne klamoty juz latały kiedyś w wiośle z tego co pamietam. teraz pewnie lepiej technicznie to wyszło niż kiedys wrzucam jeszcze fotke z cyklu plegar luzem z zaskoczenia ;D Dzisiaj przyszły mi sluchaweczki do mp3 i uaktualniłem playliste więc będzie +100 mocy do kolejnych treningów ! [...]
[...] awokado, pomidor, upieczony juz kurczak, czosnek, czerwona cebula, pieczarki, kukurydza i posypane mozarella. Ogólnie iifym i kladziesz co chcesz. 30minut piekarnik 180C, po wyjeciu na wierzch jeszcze sporo rukoli wlecialo. Na drugiej byla szynka zamiast kurczaka i wiecej sera ale to nie dla mnie. Fajnie jeszcze moze byc z tunczykiem.
k***a stary a co ja mam powiedzieć jak 13 czerwca mam wesele ^^ to cheatów zadnych nie robie i czekam 2 tygodnie jeszcze, a zawodowy mam 16 i 17 czerwca a jeszcze sie nie uczylem xd
Nie do końca idealny dietetyczny dzień ale dziś mało czasu na cokolwiek, a jutro z samego rana wyjazd do Opola :/ Muszę jeszcze ugrillować 2kg mięcha , które biorę na wyjazd i zjesć ostatnią porcję na noc kurczaka, na dodatek to co mnie zawsze dobija czyli pakowanie na wyjazd i jakichś ciuchów i całego sprzętu foto / video, a trochę tego jest. [...]
[...] Chodzi mi o to, że dłonie do rwań trzeba przyzwyczaić, a i tak nie unikniej obtarć i odcisków. No technika technika :-)) Druga sprawa, że w 16-stce mam część chwytową jeszcze ok ale w tej 20-stce jest już trochę grubsza i jakby to powiedzieć ... hmmm ... no po prostu ch**owo zrobioną ;-) Dzisiaj bieganie było. 55' spokojnego biegu (część [...]
powracam z jeszcze jednym pytaniem. a mianowicie liczyłem dzisiaj kalorie, uzywam ogólnie do podliczania kalkulatora z potreningu.pl. więc czasami zdarzy sie produkt króry wprowadzam sam, a nawet często bo mieszkam poza granicą. i np w przypadku pewnych płatków rozkład makroskładników na 50g wynosi 4gB / 33gWW / 8gTł co jest równowartością 220 [...]
[...] zeby prolaktyna była nisko cały czas , masteron bede bił Enanthe także co 3 dni będzie strzał chce zastosować suste bo nigdy jej nie brałem tzn zadnego mixu testosteronów jeszcze i czuje że tu będzie znowu jakiś progres :) chociażmoże i niekoniecznie %-) w każdym razie o zalanie się nie boje także stosouje dłuższe srodki z głową estro też w [...]
[...] można je dostać. Smażę w zasadzie wrzucam na grill kuraka, zawijam gotowego w naleśnika, do tego mnóstwo warzyw, jak makro pozwala to plaster sera - zawijam i na 5 minut jeszcze całość grilluję. Niebo w gębie. Jak będę miała więcej czasu to oczywiście sama takiego placka stworzę aczkolwiek gotowiec jest duuużą oszczędnością czasową i [...]
[...] 3s - 10x60, 8x70, 6x80 6.Prostowanie ramion na wyciągu 3s -16x,14x,12x Czuje się coraz bardziej sflaczały i słaby.. Prawdopodobnie zrobię w niedziele jakieś ładowanie, ale jeszcze zobaczymy co pokażą pomiary w sobotę. Uwielbiam takie papki, miksy, szejki a wy?! :D /SFD/Images/2015/5/28/e023e2d599624b9e93e6b069104ec915.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] trening, trochę słabsze fbw na rozruszanie przed pozowaniem! Od Santa Susanna nie pozowałam, przydałoby się chociaż raz :-D Dieta jutro będzie pewnie podobna, a w sobotę muszę jeszcze więcej podjeść, obciąć wodę i ogólnie non stop dużo solę ^_^ Zobaczymy co z tego wyjdzie, choć takie ładowanie to nie to samo co było przed ME %) Pozdrawiam ;)
no racja, te priobiotyki czyli jakie np? no kefir mam zamiar pić codziennie podczas brania mety. Jakies jeszcze drobne wskazówki i dobre rady lodzianin? i Tak juz duzo mi wytlumaczyles za co wielkie dzieki !
[...] można je dostać. Smażę w zasadzie wrzucam na grill kuraka, zawijam gotowego w naleśnika, do tego mnóstwo warzyw, jak makro pozwala to plaster sera - zawijam i na 5 minut jeszcze całość grilluję. Niebo w gębie. Jak będę miała więcej czasu to oczywiście sama takiego placka stworzę aczkolwiek gotowiec jest duuużą oszczędnością czasową i [...]
do tego wpadnie jeszcze białko nie bedzie stricte VLCD tam liczone jest wsio ja nie liczę wsio warzyw nie liczę jakiś małych pierdółek nie licze liczę to co jest policzalne i sie liczy owoce czekolada mleko jogurty wpadnie 50g ale ja nie jestem i nie uważam to za konieczne imo fat do 100g wystarczy rezygnacja z kiełbachy i tłustego mięcha i juz [...]
[...] to odpada jakieś 20g ww. Na pewno masło orzechowe minimalizacja do 30-50g max. Czekolada zostaje bo się zmieszczę. Ale wszelkie kiełbasy czy tłuste mięsa OUT. 17dni postaram sie jechac na tyle czysto na ile sie da, ale bez przesadyzmu bo jeszcze nie pora. WW do 50g Fat do 100g Tyle. Jak będzie to się okazę No i bez CN przez 2 i pół tygodnia. Yol
[...] Tak jak trening powinien sprawiać przyjemność tak samo jedzenie powinno jako tako smakować. Wiadomo, że najlepiej by smakowało jakby ktoś za Ciebie przygotował, pozmywał i jeszcze, żeby to było coś pyyysznego i nie wysoko kcal ale już bez przesady,zejdźmy na ziemię :-D Obecnie zdecydowałam, że będę jeść po 4 posiłki dziennie - oszczędność [...]
[BLOG]Lucky555 PODSUMOWANIE STR 28, nowy trening i dieta str.48
